孕 5 周：

本周您可能出現噁心、嘔吐、乳房脹痛、尿頻等典型孕期不適症狀，食欲亦可能下降。為保障寶寶發育，需盡量進食，亦可選擇含鈣、葉酸、鐵、鋅等全面營養素的孕婦奶粉。此時胎兒約 0.4 厘米（類似芝麻粒大小），形狀如小海馬，胎盤與臍帶已開始運作，心臟、腦部、脊椎、氣管等器官逐步形成。胎寶寶每日都在成長，準媽媽不妨以樂觀心態積極面對！

緩解孕吐 試試這 4 招！

1）進食清淡易消化的食品

選擇新鮮蔬菜、富含蛋白質的牛奶及雞蛋等，烹飪方式以清蒸、水煮、水煎為宜。

2）清晨進食較幹的食物

孕吐多在清晨空腹時加劇，可吃燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等較幹食物緩解不適。

3）少食多餐，避免高脂肪食物

避免空腹誘發孕吐，主餐間可進食幹糧、堅果，但需遠離油炸等高脂肪食品。

4）孕吐嚴重時補充維生素 B6

若孕吐導致進食困難，需確保必需營養素攝入。嚴重時可在醫生指導下補充維生素 B6 以緩解症狀，請務必遵從醫囑劑量。

孕 6 周：

進入第 6 周，體型與體重仍無顯著變化，但部分敏感準媽媽會感覺胸部脹痛、乳房增大變軟。此時胎兒長約 0.6 厘米、重約 3 克，外觀似小藍莓，面部初步成形（可見鼻孔及眼睛雛形），腎臟、肝臟開始發育，心臟雖小如葵花籽仁，卻已開始規律跳動並供血。

多數職場準媽媽仍堅持工作，接觸電腦、印表機等辦公設備時可穿防輻射服，日常生活中亦需減少電子產品使用，降低輻射對胎寶寶的潛在風險。

孕期如何防輻射？

1）避免長時間接觸電腦或電視

尤其孕早期三個月，需長時間面對電腦者建議穿防輻射服，每工作 1 小時應到戶外活動。專家建議，每週使用電腦不超過 20 小時，每日看電視控制在 2 小時內。

2）與電子產品保持安全距離

烤箱、烤麵包機：至少 70 厘米；

音響、電冰箱、電風扇：至少 1 米；

不使用電器時拔掉插頭，避免待機狀態的微量電磁波輻射。

3）手機勿直接放置於腹部

雖無明確醫學證據顯示手機輻射致胎兒畸形，但研究提示慢性小劑量輻射可能潛在風險（如增加腦瘤發生率）。建議手機放置於離身 3 米以外，尤其勿直接貼身放置於腹部；充電時遠離身體，建議關機充電。

4）盡量避免使用吹風機

吹風機工作時輻射量較高，孕早期應避免使用，可備幹毛巾或幹發帽擦乾頭髮；孕中期亦需盡量減少使用頻率。

5）多攝入抗輻射食物

黑芝麻：補腎增強細胞免疫；

綠茶：茶多酚可抗輻射；

番茄紅素：提升免疫力，常見於番茄、杏、紅葡萄等；

銀杏葉提取物：多元酚類有助防禦輻射，可適量飲用銀杏葉茶。